Медитация для занятых людей

Книга Корин Свит сразу привлекла мое внимание, так как это было именно то, что нужно мне и моим клиентам.

Умение расслабиться в короткий срок времени

Ведь современная жизнь — это постоянный бег, мы всегда куда-то спешим, бежим, совмещаем сразу по несколько дел, вокруг нас люди, социальные сети, компьютеры, телефоны… И нет возможности надолго остановиться, чтобы расслабиться.

И в такой круговерти полезно находить пару минут для того, чтобы пожить «осознанно», в настоящем моменте, чтобы увидеть разноцветную радугу, насладиться вкусом ягоды, погладить кошку и почувствовать мягкость ее шерсти. Именно такие минуты осознанности в состоянии «здесь и сейчас» помогают снять ежедневный стресс, успокоиться, сосредоточиться.

Осознанная медитация

В целом считается, что осознанная медитация, если регулярно ее применять, приводит к здоровой и счастливой жизни. Если вы почувствовали, что вам необходимы такие минут релаксации, но вы не можете себе позволить из-за занятости медитировать часами, воспользуйтесь советами Корин Свит из книги «Медитация для занятых людей».

Автор предлагает начать с пятиминутного дыхательного упражнения, когда вы просто сидите в кресле с закрытыми глазами и дышите. При этом, делая через нос вдох, мысленно произнесите слово «подъем», а когда медленно выдыхаете через рот — произносите слово «спуск». При этом сфокусироваться нужно на точке — за центром своего лба. Это очень простое упражнение поможет вам на 5 минут отключиться от внешнего мира и отдохнуть.

Простые упражнения в течение дня

Далее автор рассказывает о таких же простых методиках, которые можно делать в течение дня, где бы вы не находились: в постели, в ванной комнате, на кухне, на работе, в автобусе и т.д.

А начинать свое утро вы можете с упражнения, которое поможет вам сосредоточиться и подготовиться к предстоящему дню, полному событий и встреч.

Примите душ осознанно, ощущая на своем теле струи воды. Представляйте, как вода смывает все ваши заботы. Вдохните запах геля для душа, пусть этот аромат зарядит вас свежестью. Потом ненадолго включите только холодную воду и ощутите на коже покалывание от леденящих капель. Когда закончите, завернитесь в мягкое полотенце и ощутите его нежность и приятный запах, почувствуйте свежесть и чистоту.

Есть еще прекрасные упражнение для женщин: как превратить мытье посуды в осознанное занятие или приготовить осознанно еду. Беру себе на вооружение!

Умение жить осознанно — хорошая привычка

Все мы стареем, это неизбежно - и все мы умрем. Но до этого момента, в каждую секунду нашего существования, процесс старения - это тоже жизнь. Нужно ценить каждый день, как подарок, во всем искать положительные стороны и использовать любую возможность, чтобы двигаться, есть, пить, чувствовать, видеть и слышать. Дорожите собой и цените себя, как уникальное человеческое существо. Корин Свит

Возьмите себе эту книгу в копилочку, чтобы она всегда была у вас под руками и постепенно умение жить осознанно станет вашей хорошей привычкой.

Анна Савченкова, с любовью и верой в ваш успех.